エクササイズコーチのトレーニングについて

🦠【乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌のちがい】🦠 「腸にいい菌」としてよく聞くけど、実はそれぞれ働きがちがうんです！ あなたの目的に合った菌を選んで、腸からキレイに✨ 🔹 乳酸菌（にゅうさんきん） 👅 主に口〜小腸で活躍！ …

🍚【食べても太らない炭水化物の選び方】🥔 「炭水化物＝太る」と思っていませんか？ 実は、選び方と食べ方を工夫すれば太りにくいんです💡 🔹 太りにくい炭水化物の特徴は？ ①低GI食品（血糖値の上昇がゆるやか） → 血糖値の…

📈【血糖値スパイクとは？】📉 食後、急激に血糖値が上がることを「血糖値スパイク」といいます⚡ 🔹 こんな食後の症状、ありませんか？ ・急に眠くなる💤 ・イライラ、だるさ😮‍💨 ・甘いものが止まらない🍰 それ、血糖値スパイ…

🥤【カロリーゼロ飲料の落とし穴】🥤 「ゼロカロリーだから安心♪」と思っていませんか？ 実は、“ゼロ”だからこその落とし穴があるんです⚠️ 🔹 「カロリーゼロ」って本当にゼロ？ 日本の食品表示では、100mlあたり5kca…

💪【プロテインの種類と選び方】💪 「プロテインっていっぱい種類があって迷う…」 そんなあなたへ、目的別にわかりやすく解説します！✨ 🔹 主なプロテインの種類 ○ホエイプロテイン（乳清） ・吸収が早い（1〜2時間） ・筋ト…

💪【グルタミンとは？】💪 グルタミンは、体内に最も多く存在する非必須アミノ酸の一つ！ 筋トレや体調管理を意識する人には欠かせない存在なんです🔥 🔹 グルタミンの主な働き ○筋肉の分解を防ぐ トレーニング後にグルタミンが減…

🧂【ミネラルとは？】🧂 ミネラルは、体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素！しかし、体内で作ることができないため、食事から摂取することが重要です💡 🔹 ミネラルの主な役割 ミネラルは、骨や歯の形成・神経や筋肉の働きの…

こんにちは😊 エクササイズコーチ池袋西口店です！ 池袋西口店は下記日程にて【年末年始休業】とさせていただきます🎍 2025年12月31日　休業 2026年1月1日　休業 2026年1月2日　休業 2026年1月3日　休業…

🥑【脂質の重要性】🥑 脂質は「太る元」と思われがちですが、実は体にとって重要な栄養素！バランスよく摂取することが大切です💡 🔹 エネルギー源として 脂質は、体内で最もエネルギーを多く蓄える栄養素で、長時間のエネルギー源と…

🍚【炭水化物の重要性とは？】🍚 炭水化物は、私たちの体にとって大切なエネルギー源！でも、どう摂るかがポイントです💡 🔹 エネルギー源としての役割 炭水化物は体内でブドウ糖に変わり、私たちの活動に必要なエネルギーを供給しま…