夏バテに効果的な成分、食材について👩🏫
こんにちは🌻
エクササイズコーチリンクス梅田店です😊
本日は、夏バテに効果的な成分、食材についてお話し致します👩🏫
夏バテによって食欲不振になると、欠食を招く恐れがあります😥
それを防ぐためにも、夏バテに効果的な食材を取り入れていきましょう❗️
夏バテに効果的な栄養素は
①タンパク質
②ビタミンB 1
③ビタミンB 2
④ビタミンC
⑤ミネラル
⑥クエン酸
⑦ムチン
と言われています😉
では、一つずつ見ていきましょう👀✨
①タンパク質
体が疲れると、タンパク質がたくさん消費されるので、毎日しっかりと摂取しましょう❗️
入っている食材は▶︎【肉、魚、豆腐、卵、乳製品】
②ビタミンB 1
不足すると、倦怠感から食欲がなくなる可能性があります💦
入っている食材は▶︎【うなぎ、玄米、ほうれん草、ごま】
③ビタミンB2
不足することで、口内炎、口角炎が起こることがあります😱
入っている食材は▶︎【レバー、みそ、のり】
④ビタミンC
コラーゲン生成に必要で、傷の治癒を高めてくれます！
食事で摂れない時は、サプリも活用しましょう✌️
入っている食材は▶︎【パセリ、煎茶、ピーマン】
⑤ミネラル
夏は汗がたくさん出て、体の水分がなくなっていきます。
そのためにミネラル不足になりがちと言われます😢
健康維持のため、こまめに補給しましょう❗️
入っている食材は▶︎【海藻類、ナッツ類、野菜、麦茶】
⑥クエン酸
聞いたことがる方もたくさんいらっしゃるかと思います❗️
疲労回復を助けてくれる栄養素と言われています😆
入っている食材は▶︎【レモン、梅、酢】
⑦ムチン
消化を助けてくれて、夏バテで弱っている胃腸に最適な栄養素と言えます👏
ネバネバした食材が多いです😲
入っている食材は▶︎【おくら、れんこん、さといも】
最近は年々暑くなっているようにニュースでも報じられています☀️💦
食べられるものを少しでも取り入れて、夏を乗り越えていきましょう💪🏻🌈
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