便秘について🍀

リンクス梅田店 2022.09.13
こんにちわ！
エクササイズコーチ　リンクス梅田店です！😁

今回は便秘についてのお話です！

特に女性に多いお悩みですよね、、、
運動不足やストレス、水分不足などいろいろな原因が考えられます！😭

なので解決法をいくつか紹介させていただきますので
今便秘でお悩みの方は試してみてください！！

☆食物繊維をしっかり摂る！！
　　野菜や海藻類に含まれています👌
　　代表的な食品：キャベツ、オクラ、ブロッコリー、わかめ、もずくなど

☆発酵食品を食べる
　代表的な食品：ヨーグルト、漬物(ぬか漬け、キムチ)、納豆など　　　　　
　個人的に一番おすすめで納豆ならめかぶを混ぜたりして
　食物繊維も同時に摂れたりします！！！

☆水分をしっかり摂る
　１日に１,５～２ℓを目安に摂りましょう！！
　食物繊維の入ったスムージーや牛乳でも効果が期待できますよ！😊

代表的な方法としては以上のものです！！
お悩みの方は是非お試しください！😎

食事の事などわからない事があればお気軽にスタッフまでお尋ねくださいね！
一緒に綺麗なボディメイクをしていきましょう！😍

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