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こんにちは！
エクササイズコーチ豊中店です💪
今日は筋肉痛についてお話しします😊
普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に傷ができます。傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて筋肉痛になると言われています💪
疲労回復にはビタミン🥝やカルシウム🥛が大切になってくるので積極的に摂るようにしましょう😁
筋肉はトレーニング後、2.3日かけて回復すると言われています！
トレーニング後は、2.3日ゆっくり身体を休めましょう✌
また、血流が良くなると疲れがたまりにくくなり疲労回復も早くなります。
半身浴🛁やマッサージ🦵をして血行を良くしてあげましょう🙌
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低価格・短時間のマシン主導パーソナルジムエクササイズコーチ豊中店
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