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本日は水分摂取のポイントをご紹介★
①こまめに
一度に多くの水分を摂取しても上手く体内に吸収出来ないので《1時間にコップ1杯》を水分補給の目安としましょう。
②意識的に
喉が渇いたタイミングでは体内の水分量は既に不足しています。意識的に水分を摂るようにしましょう。
水分は体重の7割を占めてますが1日2L失っています。
体温調節や血液として栄養素を全身に運ぶなど重要な役割を担っていますのでポイントを踏まえて実践していきましょう！
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