コルチゾールについて☁️
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
今回はコルチゾールについてお話しします。
コルチゾールとは別名ストレスホルモンとも呼ばれ、筋肉を分解してしまうホルモンのひとつです。身体がストレスを感じるとコルチゾールが分泌されます。そしてコルチゾールは筋肉を分解してエネルギーを身体に回そうとするのです。
コルチゾールは身体的ストレスと精神的ストレスに反応するので、徹夜や空腹時が続くなど様々な要因で分泌されます。強いストレスによって過剰分泌されてしまうと身体のバランスが崩れて筋肉を分解しやすくなってしまうので注意が必要です。
また、長時間のトレーニングも身体にストレスがかかり、コルチゾールが増加して筋肉が分解されやすくなるので、勿体無いトレーニングになってしまいます。
1回のトレーニング時間は長ければ良いというものでもなく、身体に合わせて出来るだけコンパクトにトレーニングするようにしましょう。
また、睡眠不足にならないようにしたり、日常でもストレスのかからない生活を送ることを心がけましょう。
エクササイズコーチでは20分のトレーニングで全身を効率的に鍛えることが出来ます。
長時間トレーニングをしなくても、短時間でも確実に効かせることが可能なので時間がない方にもオススメです。
エクササイズコーチの短時間トレーニングの仕組みが気になる方は、ぜひ一度無料体験にお越しくださいませ。
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