水分について
こんにちは😊
エクササイズコーチ船橋店です👍
今回は水分の重要性についてお話しします💧
トレーニング、ダイエットを行なう上で水分は非常に大切になります😁
水は人の体内の多くを占めるため、不足するとさまざまな悪影響を及ぼすことがあります😵
水分が不足すると便秘や浮腫に繋がったり、老廃物の循環が悪くなるため代謝を落としてしまったりトレーニングの効率にも支障が出てしまいます😵💫
1日の目標水分量は体重×40が目安になります🚰
カフェインを含む飲料は水分量の計算では含まないように注意してください⚠️
水分補給は大切ですが一気に大量の水を飲むと上手く吸収されなかったり、水中毒など引き起こす危険性もあります😨
1番良いのはこまめな水分補給です💪
喉が渇いている状態は水分不足のサインなのでその前にこまめな水分補給を心掛けましょう😉
エクササイズコーチではウォーターサーバーも設置していますので、トレーニング中の水分補給に是非活用ください‼️
普段の生活からこまめな水分補給を意識して代謝の良い体を目指しましょう😎
また、エクササイズコーチでは随時無料体験を行なっておりますのでお気軽にお越しください😆😆
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