成長ホルモンについて💪
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
今回は成長ホルモンについてお話しします。
成長ホルモンと聞くと、子どもの成長に必要なホルモンというイメージがあるかと思います。
しかし、大人になっても成長ホルモンは分泌されています。特にトレーニングを行うと分泌が活性化するホルモンで、たんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪を燃焼させてくれる働きがあります。
また、若返りホルモンと呼ばれることもあり、骨や筋肉を強くしたり、毛髪の発育、肌表面の再生を活発にするなどの効果も期待できます。筋トレをしている人がいつまでも若々しいのは、こういった成長ホルモンの影響もあるのかもしれません。
成長ホルモンは夜10時から夜中の3時までが最も分泌されやすく、睡眠不足になってしまうと成長ホルモンの分泌を低下させるので、筋肉合成の低下や脂肪燃焼の低下にも繋がってきてしまいます。
日本人は働き過ぎで夜更かしのしすぎです。成長ホルモンの為にもしっかりと睡眠をとりましょう。
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