内臓脂肪について
こんにちは😃
エクササイズコーチ船橋店です🌈
本日は内臓脂肪についてお話しします❗️
内臓脂肪とは胃や腸の周りにあって臓器を固定している腸間膜と呼ばれるものにつく脂肪のことを言います💁♂️
内臓脂肪が過剰につくと、下半身よりお腹が大きくなり、ポッコリお腹などになってしまいます。また、内臓脂肪が多いと糖尿病を引き起こしたり、動脈硬化が進むなど健康面での悪化に繋がります😵
内臓脂肪が多くなる原因として過食や飲酒が挙げられます。また、歳と共に基礎代謝が下がり内臓脂肪はつきやすくなってしまいます💦
では内臓脂肪を落とすにはどのようにしたら良いのでしょうか❓❓
食事コントロールももちろん大切ですが運動することが一番効果的です💪
走ったり自転車を漕いだりなどの有酸素運動でも落とすことできますが、基礎代謝を上げていくようにする筋力トレーニングが効果的で、綺麗な体のラインを作ることにも適しています😃👍
1日15分で良いので皆さんもトレーニング始めてみませんか❗️❓
エクササイズコーチでは短時間で尚且私たちコーチが毎回担当するパーソナルトレーニングですので、忙しい方や運動は初めての方も安心してトレーニングできます🙆♀️
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