【ダイエットにもオススメな白湯】
こんにちは😄
エクササイズコーチ大宮です！！
本日はダイエットにオススメの白湯についてです✨
だんだんと冬が近づいてきましたね。
寒くなってきて、水分の摂取量が減っている方も多いのではないでしょうか、、？
そもそも白湯とは💁♀️
「約50℃程度のお湯」のことで、
ミネラルウォーター（軟水）で作ることが推奨されております！
白湯がもたらす効果
・便秘解消
・代謝向上
・血行促進
白湯のおすすめの飲むタイミング
・朝（朝食のタイミング）
・間食
・夜（寝る前）
また、白湯に生姜やレモンなどの食材を入れるだけで、
味を変えるだけでなく、ダイエットの効果をUPさせることもできますよ🍋
⚠️注意点⚠️
白湯は温かいため、喉を潤す程の量で満足してしまいがちです。
そのため白湯だけですと、一日の水分量が少なくなってしまいます。
水分量を確保するためにも、「お水」の摂取も欠かさずに行っていきましょう🤩
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲み、
お水、白湯、食事等合わせて、1日2ℓ以上の摂取を心がけましょう♫
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