ボディメイクにいい油について🫒

船橋店 2022.11.15

こんにちは🪴
エクササイズコーチ船橋店です🍀

本日は摂るべき油について説明します🤔

油には大きく分けて2種類あり、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます✨

まず、気をつけないといけないのが飽和脂肪酸と呼ばれる油です⚠️
主に肉、バター、乳製品などに含まれる油で、常温で固体の性質のものが多く、これらの過剰摂取は肥満に直結してしまいます🚨

対して、摂ることをおススメするのが不飽和脂肪酸と呼ばれる油です⭐️
イメージしやすいところだと魚の油やオリーブオイルなどで、中性脂肪を下げてくれたり、悪玉コレステロールを減らしてくれます😳
ただ、この不飽和脂肪酸も過剰に摂りすぎると摂取カロリーが膨らんでしまうので、たくさん摂ればいいというものではありませんのでご注意ください😌

エクササイズコーチではお客様の食事指導にも力を入れておりますので、
ぜひ、お気軽に無料体験にお越しください❗️

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