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【お酒との上手な付き合い方】

大宮店 2022.11.21

【お酒との上手な付き合い方🍻】

こんにちは
エクササイズコーチ大宮店です
そろそろお酒の出番が増える時期がやってきますね…

ダイエット中の方の中には「太らない」ために禁酒している方も多いのではないでしょうか

しかし、もともとお酒を飲むのが好きな方や、
付き合いなどで飲む機会がある方もいらっしゃると思います。
今回は、ダイエット中のお酒との上手な付き合い方についてご紹介します

お酒がダイエットに与える影響
・オーバーカロリーになりやすい
・代謝が上手にできなくなる
・筋分解が起き、筋肉量が増えない

ダイエットに及ぼすお酒の影響を最低限に抑えるために行うと良い事
・トレーニング日とお酒を飲む日を被らせない
・お酒と同量の水を飲むようにする
・飲むお酒を賢く選択する(蒸留酒)
・タンパク質を積極的に摂取する

ダイエットにオススメなお酒
・ハイボール
・糖質ゼロビール・サワー
・焼酎

糖質が含まれていないものを選んでいきましょう

ダイエット中、
何もかも我慢しすぎてしまうとストレスとなり継続が難しくなってしまいます。
適度な息抜きを適切に行って、理想の身体を手に入れるために前進していきましょう

低価格・短時間のマシン主導パーソナルジムエクササイズコーチ大宮

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