太りづらい外食の選び方❕
こんにちは😎
エクササイズコーチ船橋店です✨
本日はダイエット中の外食についてお話しします❗️
ダイエット中にお付き合いなどで外食が入ってしまったり、外食を避けることができないことなどはよくあると思います😣
そんな時に何を選べばいいのか悩まれることも多いですよね🤔
今回はシュチュエーション別にオススメのメニューなどご紹介します🤗
①ファミレス
特に子供連れの方などは利用することが多いと思います👨👩👧👦
赤身肉のステーキ、チキンソテー、焼魚、サラダ類、などがオススメになります🙆🥩🥗
ハンバーグや揚げ物など脂質の高いものは控えましょう🙅♀️
②定食屋
揚げ物などは控えて焼魚定食やお刺身定食などがオススメになります🐟🍱
お米は少なめや五穀米などにできるとベストです🙆♂️
③焼き鳥店
タンパク質をたっぷり摂ることができます。ささみ、むね肉、レバーなど中心で選ぶと更に脂質を抑えることも可能です🐓
なるべく塩味で食べましょう👍
④居酒屋
焼き鳥やお刺身、冷奴、枝豆、サラダ、お鍋系などがオススメです🙆♀️
高タンパク、低糖脂質を意識しながらお酒、炭水化物、揚げ物などは控えてましょう🙅
お酒を飲む際は糖質の少ないハイボールなどにしてください🥃
この他にも内容を気をつければ外食時に食べても大丈夫なものはいろいろあります😆
もし、興味やご相談があればコーチまでお声がけください😉
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エクササイズコーチ船橋店🚢
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