【痩せるための３つの習慣】
こんにちは！
エクササイズコーチ大宮店です🤩
『痩せたい！』と思っても、
何をすればいいのかわからなかったり、
継続するのが難しかったりしますよね、、
そんなときは❗️
ダイエットを行うというより、
『痩せる習慣』を身につけることを意識していきましょう😎
痩せるための３つの習慣💁♀️
①栄養バランスの整った食事
→タンパク質/脂質/炭水化物/ ビタミン/ミネラルのバランスを整えた食事をする
②適度な運動
→筋トレや有酸素運動を行い、消費カロリーを増やす
筋トレ：筋肉がつき、基礎代謝が上がるので、より太りにくく痩せやすい体をつくれます💪🏻
有酸素運動：体脂肪をエネルギーにするので、体脂肪率をさげることができます🏃
③睡眠の質を高める
→寝る1時間前に湯船（38～40度）に浸かる、各食事でミネラルを摂取する
痩せる習慣を身につけることで美しい体を保つことができ、リバウンドしにくい体をつくれます😊
過度な食事制限やトレーニングは、
体へのストレスが強く、体調不良や病気になってしまう可能性もあります⚠️
ダイエットは、あくまで健康的な体を求めて行い、
痩せることだけが目的とならないように注意しましょう🎶
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