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こんにちは☀️
エクササイズコーチ天王寺店です💁♀️
今回は【コーヒー】についてご紹介☕️
ダイエット中のコーヒーは実はおすすめです🙆♀️
基礎代謝も上がりやすく、脂肪燃焼効果があると言われています‼️
コーヒーにはカフェインが入っており、交感神経を働かせる効果があるため、集中力が高まりやすくトレーニングの効率をよくしてくれやすいです💪🏻
ただ、コーヒーを飲むだけで効果が出るわけではありません
摂取するのであれば、タイミングはトレーニングをする1時間前～30分前程がおススメです✅
コーヒーを飲むときは、ミルクや砂糖を入れず、無糖のブラックコーヒーにするのがダイエット中に取り入れる際のポイント✨
ただし、摂取しすぎると不眠に繋がる・吐き気や下痢など起こす可能性があるので、
一日400mgほどを目安にしましょう😌
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