オートミールについて🍽
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
今回はオートミールについてお話しします。
オートミールがなぜダイエットに向いているのかについて、同じ炭水化物である玄米・白米と比べながら比較していきたいと思います。
オートミールと玄米・白米を1食あたり（玄米・白米150g、オートミール30g）のカロリーで比較すると玄米が228kcal、白米が234kcalなのに対して、オートミールは半分以下の105kcalになるので1食あたりのカロリーはかなり少ないです。
その為、主食をオートミールに置き換えるだけでかなりカロリーを抑えられるというわけです。
また、オートミールは食物繊維やミネラルが豊富で、100gあたりの食物繊維は玄米の約3倍、白米の約19倍も含み、たんぱく質は玄米・白米の約2倍も含みます。
オートミールに含まれる食物繊維には、糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を抑える効果があるので、炭水化物の中でも太りにくい食材な点も嬉しいところです。
様々なレシピがあって美味しくアレンジもしやすいので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。調理も手軽で継続しやすいところも良いところです。
エクササイズコーチでは無料体験を随時受付しております。少しでも興味をお持ちいただけたら、ぜひ一度店舗に足を運んでみてください。
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