腹筋トレーニング

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店の三浦です 今回は僕の休日減量ルーティンをご紹介します！ この日は朝イチでお茶の水のジムへ行きました お茶の水には週1くらいのペースで行っています トレーニング前の食事では吸収の早…

朝はバタバタしてご飯抜きがち‥。 実はそれ、代謝を落として太りやすくしてるかもしれません… 朝にプロテインを飲むだけで 代謝が上がって脂肪が燃えやすく 間食予防でムダ食いストップ 食事のリズムが整…

こんにちは！ 4月は新年度が始まり色々忙しい時期ですよね 今回は忙しい時でも他の事をしながら出来る運動についてご紹介していきます！ 1.カーフレイズ 座った状態で踵を上げ下げしてふくらはぎを鍛えます ※つま先で地面を押…

今回はコンビニの鉄板メニューをお伝えしていきます！ 「忙しくてコンビニランチばっかり…」 カロリーオーバーで太るなんてことも。 でも、ちゃんと選べば 太らずダイエットもできますよ！ コンビニで買える鉄板ダイエット…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です 4月は【入会金無料＋初月コース代金2,980円】キャンペーン実施します 体験当日に入会されると¥19,800→¥0に さらに、初月のコース代金が2,980円になります！…

あなたのそのランチ間違ってませんか？？ 自分ではヘルシーと思っていても、ひょっとして太る食事しているかもしれません 今回は太るランチとやせるランチについて！ やせるランチは タンパク質が取れる サラダや汁物と一緒に…

こんにちは！ みなさん筋トレはしていますか？ 筋トレには筋肉をつける以外にも効果があります。 今回は筋トレをする事で得られる意外な効果について解説していきます！ 1.痩せやすい体になる 筋トレをする事で筋肉量が増えること…

時間がない方でも隙間時間を活用して出来る20分トレーニング。 AIを使用した重さの設定をするため筋トレ初心者でも経験者も関係なく その方の筋力に合わせたトレーニングを提供しております！ 人と比べる必要もないので自分自身の…

脂肪溜め込んでませんか？？ 寒い冬もようやく終わりに近づいて運動もしやすい季節です でも、体動かすのはおっくう‥。 そんなときは食事を意識して変えていきませんか？？ そこで！今回は！！ 冬に溜め込んだ脂肪やむくみを解消…

こんにちは！ 花粉が辛い季節になってきましたね 今回はお家でも出来る筋トレを三つご紹介します！ 1.スクワット スクワットは主に脚を鍛えるトレーニングです。 脚は上半身よりも筋肉が大きいのでより代謝が上がりやすい筋トレ…