ダイエット中のデザートについて❕
こんにちは✨
エクササイズコーチ天王寺店です🌞
本日はダイエット中のデザートについてです😊
ダイエット中のスイーツは大敵というイメージ強くありますよね💦
ただ、甘いものを一切食べないようにしているとストレスがたまってしまう。。さらには暴飲暴食に繋がってしまうという方も多いのではないでしょうか😫
実はダイエット中でも食べ方や食べる物を工夫すれば食べても大丈夫です！
✅甘い物を食べる時に気を付けるポイント
●食べる時間帯を意識する
→実は時間によって『太りやすい時間』・『太りにくい時間』が存在します！
12時～15時頃は太りずらい時間なので、比較的脂肪になりずらいです✨
反対に22時～午前2時頃は一番脂肪に代わりやすい時間なので要注意です！
●空腹の状態で食べない
→空腹の状態で甘い物を食べてしまうと急激に血糖値が上がってしまい、
インスリンが過剰に分泌されることにより脂肪になりやすくなってしまいます😱
●よく噛んで食べる
→よく噛んで食べる事はダイエットの鉄則とも言えます！
特にデザート類は柔らかくふわふわしているものや、
噛まなくても無くなってしまうようなものが多いので
しっかり噛む事を意識しましょう💪
ゆっくり時間をかけて食べる事で満足感を上げましょう✨
●脂質の少ないを選ぶ
→脂質が高いとどうしてもカロリーの面で高くなってしまい、
カロリーオーバーに繋がり脂肪が増える原因になってしまいます🙅♂️
✅おススメデザート（間食）
・高カカオチョコレート
・和菓子
・ヨーグルト
・プロテインバー
・寒天セリー
甘い物を我慢せず適度に上手に食べて、
ストレスなく効果的にダイエットをしていきましょう💁🏻♀️✨
無料体験も随時行っておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ💪🏻
コーチ一同、お待ちしております😌
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