笹田店長のダイエット日記②
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店店長の笹田です。
ダイエットをはじめて1ヶ月が経ちました。途中経過としては今朝の時点で−1.95kgです。とりあえず順調で良かったです。
本日は私がダイエットで意識している点についてお話しします。
まず、筋肉の材料でもあるタンパク質摂取を何より大切に考えています。1日に体重の1.5倍〜2倍を摂るようにしています。タンパク質が摂れていないと筋肉も思うようについてこないので、結果的に代謝が上がりづらくなかなか痩せません。
プロテイン等を活用してこまめに摂取することでタンパク質不足にならないように意識しています。
そして、脂質の量はなるべく控えます。
肉の油や調理油などの脂質を摂る量をなるべく抑えています。
日々の調理時に使う油や食品に含まれる油など、日常生活で何気に油を摂取しているので、油はなるべく摂らないくらいの意識で丁度いいと思います。
油を摂るにしても卵や魚等の体にいい良質な油を摂るようにしましょう。
また、エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しておりますので、ぜひ一度足を運んでみてください。
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