オートミールレシピ紹介✨
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店です🙋🏽♀️
今回はダイエット中におすすめの混ぜて電子レンジでチンするだけで簡単に作れる
リゾット風オムライスの作り方をご紹介します👏🏼
材料
・オートミール30g
・豆腐(3個パックの1個)
・卵
・胸肉、ツナ缶でも可
※今回は私が作ってる鶏むねチャーシューを使ってます
・ケチャップ
・塩コショウ
作り方
①耐熱容器に卵以外全部入れ混ぜます。
※生の鶏むねを使う際は細かく切って熱が通りやすいようにする
②600ｗで1分電子レンジで加熱します。
※生の胸肉の場合は2分～3分加熱して、しっかり熱が通ってるか確認！
③溶いた卵を入れて再度電子レンジで約1分半
半熟や固めが良いという方はお好みで時間を変えてください
④ケチャップをかけたら出来上がり！
塩コショウ、ケチャップではなく
コンソメ顆粒やカレー粉を入れても美味しいですよ♪
オートミールのパサパサ感が苦手な方にお勧めの一品です😊
ぜひお試しください！
エクササイズコーチでは無料体験を随時受け付けております🏋🏻♂️
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