お酒を飲むと🍻
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
本日は、お酒についてお話しします。
アルコールを飲むと肝臓は、体にとって毒素となるアルコールを必死に分解しようとします。解毒に水分が使われる為、体の水分が失われていき、肝臓にも大きな負担がかかります。
体がアルコールの分解を優先しようとする結果、肝臓での脂質代謝が停滞、筋合成が抑制、筋肉分解の促進などが引き起こされます。
また、筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうので、筋トレの効果が薄くなってしまいがちです。
これらは少量のアルコールでも起こってしまうので飲む際には注意が必要です。お酒を飲む際には水を合わせて飲んだり、アルコール濃度を薄めるようにしましょう。飲むお酒としては、ウイスキーやハイボールなどの蒸留酒は糖質が少なくおすすめです。
お酒が好きな方にとってはお酒をなくすことは難しいと思うので、まずは週に何度か休肝日を設けたり、ノンアルコールで代用するなど工夫すると良いと思います。
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