GI値について🌟
こんにちは😋
エクササイズコーチ天王寺店です🌟
今回は【GI値】についてのお話です！
炭水化物には糖が含まれており血糖値を上昇させる効果があります😃
この血糖値が急激に上昇すればするほど体脂肪になりやすいです😭
その血糖値の上げやすさを示す値を【GI値】と言います！
体脂肪を増やさない為にもできる限りGI値の低い商品を選ぶとダイエットにも効果的です😊😊
GI値の低い商品
✅玄米
✅もち麦
✅全粒粉パン
✅そば(そば粉の割合が高いもの)
✅オートミール etc
になります！！
炭水化物を食べる際は上記から選んでもらえると
血糖値も上げにくく満足感も出やすいかと思います💪
同じカロリーを摂取したとしてもGI値によって体脂肪になりやすさは変わります✨
低GIのものをしっかり取り入れてダイエットに活かしましょう😉
無料体験も随時行っておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ💪🏻
コーチ一同、お待ちしております😌
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