コーチの休日－コストコ買い物編－
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店 水野です🙋🏽♀️
今回はコーチの休日をご紹介！
私はよく休日にコストコに買い物に行きます🌟
大容量でいろんなものが売られているので見てるだけでも楽しいです🥳
そんなコストコでのよく買うものを紹介します💁🏽♀️
①オイコス
無糖タイプのものを買っています！
タンパク質12g取れるのでオススメ👏🏽
②卵
家での卵の消費率が高いので2個パックのものを買っています✌🏽
③鶏胸肉
鶏チャーシューやサラダチキンを作り置きするので大容量のものを買っています🐔
④冷凍アボカド
アボカドが好きなのでよく買っています🥑
皮も種も取られてるものなので調理が楽です✨
⑤ベーグル
普通のパンより食べ応えと満足感があり
摂取カロリーを抑えられるのでオススメ🥯
基本、食事はローファットなので脂質が高いものはあまり買いません🤔
ただ脂質も大切な栄養素なので良質なものから摂ります💁🏽♀️
不飽和脂肪酸 ➡ ナッツ類、アボカド、青魚など
中鎖脂肪酸 ➡ ココナッツオイル、MCTオイル
コストコへ買い物行く際はぜひ参考にしてみてください🥳
エクササイズコーチでは無料体験を随時受け付けております🏋🏻♂️
コーチ一同皆様のお越しをお待ちしております✨
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