笹田店長のダイエット日記③
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店 店長の笹田です。
本日は食材選びについてお話しします。
ダイエットにおいて、食材の実態を把握することはとても大切です。
一見、小さい洋菓子1つでも意外とカロリーが高かったりします。
見た目によらずカロリーが高いものは数多く存在しており、知らず知らずのうちに、たくさんのカロリーを摂取してしまっているということがあり得るのです。
食材の実態を知るには、記載されている栄養成分表示を見るようにしましょう。
栄養成分表示には、その食材のカロリーや炭水化物量、タンパク質量、脂質量などが明記されています。栄養成分表示を見ることによって、その食材が実際にどれくらいのカロリーがあるのか等が一目で分かります。
私も、食材を選ぶ際にはこの栄養成分表示を必ず見るようにしており、なるべく高タンパク・低脂質の食材を選ぶようにしています。コンビニで売っているタンパク質が摂れる〇〇シリーズは比較的高タンパク質のものが多いので重宝しています。しかし、ものによっては脂質も多いので注意が必要です。
食材の裏の顔(栄養成分表示)を見て、買うかどうかを判断するようにすれば、ダイエットはより成功に近づくはずです。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しておりますので、ぜひ一度足を運んでみてください。
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/shijyou/
