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こんにちは
エクササイズコーチ溝の口です
痩せ菌についてです
痩せ菌とは…
→『痩せやすい身体』に関係する腸内細菌のことです！
全身の代謝を活性化させて余分な脂肪を取り込まないように防ぐ菌になります
どんなものを食べればいいのか、、
①発酵食品 (納豆・キムチなど)
発酵食品は痩せ菌を増やして余分な脂肪の吸収を防ぎます
②食物繊維 (キノコ・バナナ・海藻など)
食物繊維は血糖上昇を抑制、脂質の排出の手助けをします
③オリゴ糖を多く含む食材(ごぼう・りんご・玉葱など)
便秘改善や免疫力UPなどの効果があります
このような食材を利用して体に痩せ菌を増やしていきましょう
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