歓送迎会❗️
こんにちは😃
エクササイズコーチ船橋です🔥
本日はダイエット中の歓送迎会に関しましてです🌈
さて3月も中盤になって、これから歓送迎会がやって来ますね❗️
宴会コースという形が多いと思うので、どういうものを選ぶべきかもう一度おさらいしておきましょう☺️
飲み会直前編
・時間があったら事前プロテインを補給しておきましょう💪宴会の食事の吸収を緩やかにしてくれます❗️
飲み物編
・基本的にはハイボール、焼酎のような蒸留酒が太りにくいと言われています。
ただ乾杯はビールが多いと思いますので、一杯目はビールでそれ以降は蒸留酒を選んで行きましょう❗️
・ビール、ワイン、日本酒は醸造酒と言われていて糖質が高くなるのでダイエット期間はオススメできません😓
・またレモンサワーなども、原液で糖質が使われてる可能性もあるので、選ぶのであれば生搾り系をおすすめします🍋
・お酒を飲むと水分が体外に出やすくなるにで、しっかり水をチェイサーとして飲みましょう❗️
※ただし基本的にお酒を飲むと太りやすくなります💦
食べ物編
・サラダが出たら事前に食べましょう🟢ベジファーストでその後の吸収をゆっくりさせてくれます☺️
・大衆居酒屋ですと、揚げ物が多くなりがちですが、それ以外にも枝豆、お刺身などが出てきたら積極的に食べていきましょう🔥
・鍋が出てきたら狙い目✨お野菜がたっぷり嬉しいですね♪ここで野菜を食べて次の食事をがっつきすぎずに済みます☺️
・シメが出たら要注意❗️大体がご飯系、麺類で糖質が高めです😓食べるとしたらほんの少しにしておきましょう🔥
飲み会直後編
・ラーメン屋など行きやすくなりますが、ここで食べたら水の泡🫧
気持ちを抑えて次の日の仕事を思い出して帰れると良しです👌
・水分が体外に出やすくなるのでしっかりここでも水分補給です🌈
エクササイズコーチではお客様に合わせてお食事のご提案をさせていただきます🥰
随時無料体験を行なっておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ☎️🌟
