減量中のフルーツについて
こんにちは😃
エクササイズコーチ船橋です♪
今日はダイエット中のフルーツについてご案内です🍓
フルーツ＝ヘルシーでさっぱりな食品なイメージがありますが、摂るタイミングや食べ方を気をつけないと
ダイエットがうまく行かない原因にもなりますので注意が必要です！
フルーツはビタミンが豊富で身体の調子を整えてくれたりします🍇❤️
ですが、中には糖質が高く、せっかく他の食事を我慢していてもフルーツを多く摂取してしまうと体重が減らない原因にもなりかねます⚠️
フルーツを食べる時は以下を意識して摂るようにしましょう♪
①食べる時間は朝がベスト
糖質（ブドウ糖）は脳の重要な栄養源で、寝ているあいだも、起きているときと同様に消費されます。朝食に適量の果物を食べると、脳のエネルギー源である糖質を摂取できます。
ダイエット中に果物を食べるときは、糖質が多い、ごはんやパンなどの炭水化物を控えめしましょう🍚❌
②食べ過ぎ
果物はごはんやパンなどの炭水化物と比べて、水分も多く、カロリーや糖質が低い食材です。
しかし、食べ過ぎると糖質の過剰摂取につながり、肥満を招くおそれがありますので注意しましょう🍎
エクササイズコーチでは、食事サポートもあるので気になった方は
是非コーチにお声かけください😊✨
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