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こんにちは☀️
エクササイズコーチ溝の口店です‼️
本日は【食べ過ぎた次の日の食事】について紹介します‼️
食べ過ぎた次の日は食事の調整が大切です❗️
「低脂質•低糖質・高タンパクな食事」を心がけてください‼️
食べ過ぎた日は、脂質と糖質を摂り過ぎてることが多いので次の日はタンパク質メインで食事を摂りましょう✨
タンパク質は三大栄養素の中で吸収されずに消費されるエネルギーが最も多い栄養素なので食べても太りにくく、脂肪として蓄積されにくい栄養素となってます👍
またタンパク質は筋肉の材料になり、筋肉量が上がることで基礎代謝も上がるので痩せやすい身体を手に入れることができます✨
みなさんも食べ過ぎた翌日の食事には気をつけてください‼️
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