モチベーションの保ち方
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨
ダイエット中モチベーションが下がり続かなかった、なんてことありませんか？
今回はモチベーションの保ち方についてです💁♀️
①目標を明確にする
漠然とした目標では、達成できなかった時モチベーションの低下につながります😥
より細かく目標を決めた方が達成しやすいのでモチベーションアップに効果的です🙆♀️
②痩せた自分を想像する🧘
物事を継続して行うにはドーパミンが必要です🧠
快感や多好感を得られるので意欲が湧きやすくなり継続しやすくなります☺️
③過去の自分と比較する
他の人と比較してしまうと、あの人は痩せたのになんで私は…とモチベーションの低下につながります😰
痩せるスピードには個人差があるので、比較するのは他の人ではなく過去の自分と比較しましょう🙆♀️
④定期的に鏡を見る🪞
数値も大切ですが、鏡を見ることで
『前より太ももの隙間ができた』『お腹周りがすっきりした』など
見た目の変化にも気づきやすいのでモチベーションアップにもつながります🔥
是非参考にしてみて下さい🏋️♀️🏋️♂️🏋️
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