動物性タンパク質
こんにちは😊
エクササイズコーチ船橋店です💪
本日は動物性タンパク質についてお話しします💪
タンパク質には動物性と植物性があり、肉、魚、たまご、乳製品などが動物性タンパク質になります🍖🐟🥚🥛
動物性タンパク質は多くのものが9種類の必須アミノ酸を含んでおり、植物性タンパク質よりバランス良く必須アミノ酸を摂ることができます🤩
よく耳にする「アミノ酸スコア」も動物性タンパク質のほうが優秀なものが多いです🥳
また、体内での吸収率も動物性タンパク質のほうが高いのでオススメになります🥰
ただし、動物性タンパク質には脂質の高いものも多くあるので、内容には注意して効率良くタンパク質を補給するようにしましょう🤔
タンパク質は体作り、生命維持ともに欠かせない栄養素です😉
今回ご紹介していない植物性タンパク質にも動物性タンパク質にないメリットがありますので、どちらもバランス良く健康的な食事を心がけていきましょう😘
エクササイズコーチでは食事のアドバイスもしているので、興味のある方はぜひお声掛けください✨
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