有酸素運動と無酸素運動の違い
こんにちは😃
エクササイズコーチ船橋店です💁♀️
本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてお話しします🌈
有酸素運動とは酸素を使って軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動で、糖や脂肪を消費していきます✨水泳やジョギング、ウォーキングなどが代表的な運動です🎶
無酸素運動とは短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動です👍筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのような呼ばれています😀糖をエネルギー源として利用し、短距離走や筋力トレーニングがこちらに当てはまります‼️
では痩せるなら脂肪を使う有酸素運動の方が良いのでは❓❓
確かにその通りですが、有酸素運動は軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動ですので、時間がかかりがちになります😣
無酸素運動で筋肉量を上げて基礎代謝を増やすほうが痩せやすい体を作りやすく、短い時間でできるためかなり効率的になります👏
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