笹田店長のダイエット日記⑧
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店 店長の笹田です。
ダイエットをはじめて4ヶ月が経ちました。途中経過としては今朝の時点で−5.1kgです。
GW️などで食べて増えた分をこれから落とさないといけません。
目標体重まであと2ヶ月で2.4kg、ラストスパートをかけて夏に向けて頑張ります。
本日は、どうしても食べないといけない外食時の対処法についてお話しします。
家族や友達との付き合い、職場の飲み会、旅行など日々いろいろな場面で外食をする機会があります。
私も毎月、どうしても行かないといけない外食の予定があります。
そのような時には塩分を控えめにしたり、脂質を多く摂り過ぎないように意識しています。
ただ何よりも1番簡単で良い方法は、
外食前にプロテインを飲むことです。
こちらのメリットとしては、
①プロテインを飲むことで外食時の食べ過ぎを抑えられ、吸収を和らげてくれる。
②外食時に意識しづらいタンパク質を、あらかじめ摂取することが出来る。
などがあります。
外食前にプロテインを飲むか飲まないかで、数値に及ぼす影響も大きく変わってくるので皆さんも一度試してみてください。
エクササイズコーチでは随時、無料体験を受付しているので、気になった方はぜひ一度お越しくださいませ。
また、エクササイズコーチのオリジナルプロテインには食物繊維が含まれており、外食時の血糖値上昇を防ぐことが出来ます。僕にとっても大事なお守り代わりです。こちらも無料で試飲可能なのでお気軽にお声がけください。
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