鶏肉を使った簡単料理
こんにちは🙋🏻♂️
エクササイズコーチ リンクス梅田店です🔥
今回は鶏肉を使った簡単料理をご紹介！！
【用意する材料】
・鶏むね肉(皮なし) １枚
・キャベツ １/６
・レモン 半分
・鶏ガラ 小さじ２
・黒コショウ 小さじ１/２
【作り方】
①鶏むね肉、キャベツは食べやすい大きさに切り、レモンはいちょう切りします
②鶏むね肉を入れたボウルに調味料を入れ、鶏ガラが溶け込むまで馴染ませます
③耐熱皿にキャベツ→鶏むね→レモンの順に入れます
④ラップをふんわりとかけ、500ｗ７分レンチンで完成！
レモンに含まれているクエン酸が
・疲労回復を助ける
・筋肉痛の予防
・血流改善
・酸化防止(老化防止)
・代謝アップ
・マグネシウム、カルシウム鉄の吸収を助ける
など、トレーニングには欠かせない効果がたくさんあります🍋
タンパク質も取れてヘルシーなのでぜひ作ってみてください😊
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