基礎代謝量について🔥
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
本日は基礎代謝量について、お話しします。
基礎代謝量というのは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。例えば、心臓を動かしたり、脳を働かせたり、人間は何もせずにじっとしていても少しずつエネルギーを消費しています。電化製品をコンセントにつないでおけば若干の待機電力が使われますが、それと同じ理屈です。
こちらの基礎代謝量分のエネルギーは最低限確保する必要があります。
あまりに摂取カロリーが少ない食事が続くと、基礎代謝分のエネルギーをまかないきれず、エネルギー不足の状態が続きます。そうすると、脳は飢餓状態と判断して基礎代謝量を下げようとしてしまったり、筋肉を分解して不足分のエネルギーとして使い始めます。
食事量を極端に落とせば一時的に痩せますが、基礎代謝量が下がって筋肉も減っていくのでリバウンドしやすい体になってしまうのです。食事量は極端に落としすぎないように心がけましょう。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しております。気になった方は一度足を運んでみてください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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