笹田店長のダイエット日記⑨
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店 店長の笹田です。
本日は、私の食事の一例を紹介します。
こちらは低糖質ご飯150gの上にノンオイルのツナ、アボガド40gを乗せたものです。
この上に、わさび醤油をトッピングしていただきます。
市販のノンオイルの缶を選んでいる為、脂質はほとんどありません。しかし、タンパク質は20g程あるので筋肉に良い栄養となります。また、アボカドで良質な脂質を摂取出来ます。
1食トータルのPFCバランスは大体以下の数値です。
P(タンパク質)→20g
F(脂質)→8g
C(炭水化物)→45g
カロリー→約332Cal
私が毎食意識していることは、タンパク質をある程度摂るようにしていること、そして脂質を摂りすぎないようにすることです。みなさまもその点を意識した食事を心がけていきましょう。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しております。気になった方は一度足を運んでみてください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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