痩せ体質の作り方✌️‼️
こんにちは😃
エクササイズコーチ溝の口です✨✨
痩せ体質(太りにくい身体)を作る方法🫧
①バランスの良い食事を摂る
→1日3食 タンパク質をしっかり取れるバランスの良い食事をすることで代謝が上がりやすくなり太りづらい身体を作ることができます🔥
②腸内環境を良くする
→腸内環境が悪い＝腸内にいらないものが溜まってる！
便秘になり太りやすくなってしまいます🥲
水分をしっかり摂り、発酵食品や食物繊維が豊富に含まれるものを摂ると⭕️
③姿勢を良くする
→姿勢が良いと血行が良くなりむくみにくい体になります！筋肉も正しく使えるため細くなりやすいです！
猫背や足を組むのはなるべく控えましょう❌
④睡眠の質を良くする
→睡眠で肥満度が70%もちがうと言われてるくらい睡眠は大事です💤
寝る30分前からスマホの使用はやめて、24時までには寝て、6時間以上睡眠を目指しましょう‼️
⑤水をたくさん飲む
→体は70%がお水‼️
お水をたくさん飲んで、老廃物を外に出し体の水分を入れ替えるのも大切です👍
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