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★本日はコーチのトレーニングメニューを紹介いたします★
【ベンチプレス】
50kgでアップ（限界まで）
60kg….8～10ⅼep×2
【ダンベルプレス】
26kg…6～10lep×2
22kg…8～10lep×2
20kg…8～10lep×3
18kg…限界まで
【インクラインダンベルブレス】
18kg…8～12lep×2
16kg…8～12lep×2
14kg…限界まで
【ケーブルクロスオーバー】
11kg…8～10lep×2
8kg…8～10lep×3
【ペックフライ】
33kg…6～10lep×3
26kg…限界まで
スマホのタイマーを使って、毎回レストは60～90秒になるようにしています
どの種目も、★しっかりストレッチ★を聞かせることを意識して取り組んでいます👍
でかくなれるよう、頑張ります😎
エクササイズコーチ銀座店 | パーソナルトレーニングジム (exercisecoach.co.jp)
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