笹田店長のダイエット日記①⓪
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店 店長の笹田です。
ダイエットをはじめて5ヶ月が経ちました。途中経過としては今朝の時点で−5.95kgです。目標体重まであと1ヶ月で1.55kgです。あと1ヶ月となると、より頑張ろうとスイッチが入ります。ダイエットが終わるとそれはそれで寂しいですが、毎日を大切にして、食事のありがたみを感じなら過ごしていきたいと思います。
さて、本日はお水の必要性についてお話しします。
お水を飲むことで代謝が上がり、血流が良くなって老廃物が溜まりにくくなります。また、体内水分が不足すると、身体が水分をため込むことでむくみやすくなってしまいます。その為、水分をしっかり体内に補給することがむくみを予防することにも繋がります。
水分が不足すると攣ることが増えたり、脱水症状にもつながるのでこまめに飲むことを心がけましょう。カフェインには利尿作用があるので、なるべくカフェインレスのもので水分を摂ることをおすすめします。
私もこれまで水分を摂ってこないタイプの人間でしたが、飲むように普段から意識していると今では自然と飲めるようになってきました。
水はダイエットを助ける魔法の薬だと思って、少しずつでもいいので飲むことを意識していきましょう。ちなみに、私は1日2〜2.5ℓほど飲んでいます。写真は2ℓ入りの水をまとめ買いした時のものです。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しております。気になった方は一度足を運んでみてください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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