食物繊維について
こんにちは☀️
エクササイズコーチ天王寺です🌈✨
本日は食物繊維についてのお話です😊
みなさんは意識して食物繊維は摂取していますか？🙃
食物繊維は筋トレ効果を高めてくれることや腸内環境を整える効果があります。
ダイエットしている方や筋力アップを目指している方にはぜひ摂取して欲しいものになっています👏
高タンパクな食事を続けているとどうしても腸内環境が悪化して、せっかく摂取したタンパク質が吸収できない体になってしまいます😢
それを防ぐために食物繊維が有効になります💫
主な食材は、ごぼう、ほうれん草、アボカドに入っています🥗
男性なら18～64歳の男性は、1日に21g以上
女性なら18～64歳の女性は、1日に18g以上になっています🥑
便秘を解決する効果もあり、ポッコリお腹も改善するお手伝いをしますよ🏋🏻♂️
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせください‼️
コーチ一同お待ちしております🤩
低価格・短時間のマシン主導パーソナルジムエクササイズコーチ天王寺店 https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/tennoji/
