熱中症対策について
こんにちは🎐
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨
本日は熱中症対策についてです🥵
熱中症にも種類があり
・熱失神
・熱痙攣
・熱疲労
・熱射病
と上記の4つに分類されます❗
また、熱中症は気温や湿度が高い所、風通しが悪い所はもちろんですが、
室内で冷房をつけていても、特に朝方は半日ほど水分を摂っていない状態なので、「かくれ脱水」と呼ばれる状態になり、そこから熱中症になる危険があります😨
対策としては
・温度と湿度を気にする
冷房機器や除湿器を使用して快適な環境を保ちましょう⛱️
・室温を適切に保つ
扇風機やエアコンを使用し、室温を適度に下げましょう🎐
・こまめな水分補給や適度な塩分補給
汗をかいたときや室内にいる時でもこまめな水分補給をしましょう❗
また、大量に汗をかいたときは塩分も摂りましょう💦
・生活リズムを整える
バランスの良い食事としっかりとした睡眠をとりましょう🍽️🛌
以上の４点を意識してこの夏を乗り切りましょう🔥🔥
また、エクササイズコーチでは無料体験も随時実施しています😺
気になった方はお気軽にお問い合わせください😊
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