夏バテにおすすめの食材🎐
こんにちは🌻
エクササイズコーチリンクス梅田店です🏋️♀️
本日は夏バテ防止に効果的な食べ物を
５つご紹介いたします👩🏫
①豚肉
ビタミンB 1が、お肉の中では断トツで豊富に入っています！
糖質の代謝を助けてくれるので、スイーツやビールを取りがちな夏におすすめです。
部位はヒレやモモなど、脂質が少ない箇所にしましょう💡
②大豆製品
大豆製品は胃の消化に負担がかかりにくいので、タンパク質もしっかり摂りたい夏バテにはピッタリです。
納豆、豆腐、お味噌などを活用しましょう😊
③長芋
免疫力アップ、疲労回復を助けてくれます。
胃の粘膜の保護、弱った胃をいたわってくれるので、夏バテで食欲がない時などオススメです！
④梅干し
塩分、ミネラルが豊富なため、汗を沢山かく夏には積極的に摂りたい食材です。
⑤生姜
外の暑さと冷房との寒暖差で夏バテを起こす人もいると思います。
生姜は身体を温めてくれるので、寒暖差で夏バテを起こしやすい方におすすめです！
栄養をしっかり摂って、夏を楽しみましょう🌊🌞
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