睡眠時間は大切😴
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店 店長の笹田です。
本日は、睡眠と筋トレの関係性についてお話しします。
筋トレとは簡潔に言うと、自分の体を傷つけることです。自分の体をトレーニングによって傷つけ、回復するというプロセスを経てはじめて筋肉が成長します。
傷ついた状態の体はマイナス状態なので、回復させること(プラスに戻す作業)が必要です。
そこで大切なことが睡眠です。
睡眠時間が不足していると、体が充分に回復出来ないだけではなく、気分や体調にも悪い影響が出てきてしまいます。
また、睡眠の質が悪くなると筋肉の成長速度も遅くなってしまいます。筋肉を成長させてくれる成長ホルモンの分泌が少なくなるからです。
この成長ホルモンは、最初のレム睡眠時(深い睡眠時)に多く分泌されます。最初のレム睡眠が訪れるタイミングが眠りについてから２～３時間後なので、この時間帯に深く眠れるかどうかが筋肉の成長に大きく関わってきます。
私も睡眠の時間と質はすごく大切にしていて、最低でも6時間は確保出来るように努めています。また、寝る直前に携帯電話は触らないようにしたり、寝具にもこだわるようにしています。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しております。気になった方は一度足を運んでみてください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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