ファスティングについて🌟🌟
こんにちは✨
エクササイズコーチ溝の口です😊✨
ファスティングについて説明します‼️
ファスティングとは…
主に固形の食べ物を断ち、必要最低限の栄養素とカロリーを摂取する食事療法の一種です‼️
［得られる効果］
●オートファージの活性化✨
→オートファージとは一定期間食事を摂らずに身体に栄養が足りない状態を作り出す事で起こる現象。
16時間以上の空腹を設けることで活性化されます✨
オートファージがもたらす効果
●内蔵機能の回復
→消化器官の機能回復。また、固形物を取らないことで内蔵への負担も減ります✨
●デトックス効果
→消化器官の機能が回復することで、腸内環境も正され老廃物を排除しやすくなり、デトックス効果も期待できます✨✨
🚨⚠️しかし⚠️🚨
ファスティングは栄養が不足した状態を強制的につくり出すので、、
筋肉量の低下や基礎代謝を落としてしまうことになります💦💦
また、準備期間などを設けないと体調を崩す可能性もあります🥲
トレーニングと一緒に行うと低血糖を引き起こす原因にもなり危険です⚠️
なので、、
エクササイズコーチでは必要なPFCバランスを見ながら3食しっかり食べるような食事指導を行っています‼️‼️
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