夏バテに効く食べ物
皆さん、こんにちは🌞
エクササイズコーチ 銀座店です💁🏻♀️
本日は『夏バテに効く食べ物』🌻
夏バテに効果的な栄養素（食べ物）は3つ⭐️
1，★ビタミンB1★
豚肉やゴマ、うなぎ、玄米などがあります。
豚肉のビタミンB1は、にんにくに含まれるアリシンという栄養素と一緒にとると吸収率が高くなります💪🏻
2，★クエン酸★
オレンジ、グレープフルーツ、キウイフルーツなどの果物です🍊
食欲のない朝や、夏バテしている時にも、あっさりと食べられるのでフルーツは重宝されます。
3，★ビタミンやミネラル★
ビタミンやミネラルは、体のいたるところの代謝に関係する栄養素であり、夏バテを解消する上で必要な栄養素です。
ビタミンやミネラルを含んでいる食べ物は、オクラ、パプリカなどの夏野菜、枝豆など。
こちらは茹でると水に栄養素が溶け出してしまうので注意。
みそ汁に入れると溶け出した栄養素を取れるのがオススメ👍🏻
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