水分💧豆知識💡
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
本日は、水分に関する豆知識をお話しします。
ダイエットにおいて、水分量はとても重要な役割を担っています。
水分量が少ないと代謝が上がらず、むくみやすくなってしまいます。
ただ、身体が一度に吸収できる水分量は200～250mlと言われています。大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうのです。せっかく水分を取ったのに排出されては意味がありません。200～250mlはコップ一杯程度なので、一度に飲み過ぎないように注意しましょう。
水を飲むことで胃のスペースを埋めると、満腹だというシグナルが脳に送られます。
その為、空腹時に水を飲むこともダイエットにおいて有効です。
また、水分を摂取することで代謝が上がると言われています。これを水分誘発性熱産生と呼びます。
いくつかの研究では、500mlの水を飲むと摂取後1時間の代謝は30%上がると報告されています。
代謝を上げて消費カロリーを増やすことでダイエットを進めやすくしてくれます。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しております。気になった方は一度足を運んでみてください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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