短時間トレーニングの秘密㊙️
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
本日は、短時間トレーニングの秘密についてお伝えします。
エクササイズコーチでは、1回のトレーニング時間が約20分と短く、
昼休み、仕事前後、家事の合間などの短時間でのトレーニングが可能です。
なぜ短時間でも効率的に鍛えることが可能なのか、その秘密は以下の4つです。
1、負荷
トレーニングで扱う重量を決めるのは、フィットネスジムで有ればトレーニングをする方、パーソナルジムで有れば専門のトレーナーです。どうしても人間の判断になるため、トレーニングをする方にとって本当に正しい負荷なのかは定かではありません。
しかし、エクササイズコーチではトレーニングをする前に独自の筋力テストをして、そのテスト数値に沿ってAIマシンが負荷を設定します。そのため、トレーニングをする方に合ったオリジナルの負荷となり、怪我のリスクが少なく正しい負荷でトレーニングが出来ます。
2、可動域
トレーニングをする際、体をどこからどこまで動かすべきか曖昧になりがちです。
動かす範囲が曖昧だと、毎回鍛えるべき箇所に刺激を入れることが出来ず、効率的ではありません。また、怪我のリスクも高まります。
エクササイズコーチのマシンはあらかじめ設定した範囲内で動くため、最初から最後まで刺激のムラが少なくなっており、怪我のリスクも少ないです。
3、トレーニング中の秒数管理
トレーニングで刺激を入れる時間は、短かくても長過ぎても刺激へのムラができてしまい、効率が下がります。こちらも、あらかじめ設定した秒数でマシンが動くため、刺激のムラがない仕組みとなっております。
4、トレーニング回数について
一般的には1種目のトレーニングにつき10回×3セットと設定することが多いですが、
上記1〜3の要素を組み合わせているため、エクササイズコーチのトレーニングは1種目につき8回×1セットの設定となっております。
たった8回1セットでも、従来のトレーニングと同等の刺激、疲労感、成果を味わうことが出来ます。
以上が、最新AIマシンを用いた「質」の高いトレーニングシステムの秘密です。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しております。気になった方は一度足を運んでみてください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
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