ダイエットにオススメな秋の食材🍁
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨
本日はダイエット向きな【秋の食材】を紹介していきます🍁
今からの季節は食欲の秋と呼ばれついつい食べ過ぎてしまう事も！
そんな食欲の秋を乗り越えるためのオススメ食材を3つ紹介していきます！
一つ目は【サンマ】です！🐟
サンマに含まれてい栄養素は血液中の中性脂肪やコレステロールを減らしてくれる働きがあります。また、疲労回復や新陳代謝を高める効果もあります！ただ一匹あたりのカロリーは高いので注意！
二つ目は【サツマイモ】です！🍠
サツマイモにはビタミンB2やビタミンEが含まれておりビタミンB2には脂肪燃焼を助ける働きが、ビタミンEには血液の流れを良くしてくれる働きがあります！少ない量でも満腹感を得れるためダイエットに効果的です！
三つ目は【きのこ】です！🍄
きのこは食物繊維が豊富で糖質の吸収を抑え上昇を緩やかにしてくれます！他にも免疫力を高めてくれたりなど健康に良い栄養素が豊富に含まれております！
美味しい食材いっぱいの秋ですが意外とダイエット向きな食材が豊富です！秋の味覚を楽しみつつ太らない習慣作りを目指していきましょう😊
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