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エクササイズコーチ銀座店です😊
今回は睡眠についてのご投稿です！
以前の健康について睡眠に関する内容を触れたので続いて深堀していきます🤗
睡眠には身体と脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したりストレスをリセットするなどの役割があります🧐
ただ寝るのではなくまずは快適な睡眠環境を整えていくことが大事です！
今回は明日からでも実施できることをお伝えしていきたいと思います😊
それはカフェインの摂取タイミングです！
カフェインと聞くと眠気覚ましでコーヒーを飲むと言った感じで想像できますが、お茶にもカフェインは少なからず配合されているんですね😮
快適な睡眠環境を作る第一歩として鷲尾コーチが思うことは、ずばり午後以降にカフェインを控えるという事です！
なぜならば完全にカフェインが体内から抜けるのが10～14時間程掛かるからです😮
お茶やコーヒーを摂るのであれば、午前中に摂りましょう！！
これはまだ睡眠環境を整える前の準備段階なので、これから順を追ってご紹介していきます😉
是非、明日から実施してみて下さいね！
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