お正月太り解消！！家でできるトレーニング紹介！
こんにちは！
エクササイズコーチ船橋店の千葉です😉
今回は家でもできるトレーニングを紹介していきます！
全身満遍なく鍛えられる3種目を厳選しました💪
1️⃣スクワット
鍛えられる部位:もも前、もも裏、お尻
フォーム:腰幅に足を開き、太ももが床と平行になるまでしゃがむ。
つま先より膝が出ないように注意⚠️
10回３セットできるとGOOD👌
初めのうちは何回でもいいのでまずはやってみましょう！！
2️⃣プランク
鍛えられる部位:腹筋、背筋
フォーム:肘をつき、頭から足までまっすぐの状態にする。
お尻が上がらないように注意⚠️
30秒×３セットできるとGOOD👌
3️⃣ウォールプッシュアップ
鍛えられる部位:胸、二の腕
フォーム: 肩幅より広めに壁に手をつき、ゆっくりと両肘を曲げて顎が壁に触れるようなつもりで身体を壁に近づける。
常に肘の真下に手がくるように意識しながら行う。
10回×３セットできるとばっちり👍
お家でも簡単にできるものを選んでみました！！
無理なくでいいので継続していくと体も変わっていきますよ！！
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