筋肉がつかない5つの原因🔥🔥🔥
こんにちは😚✨
エクササイズコーチリンクス梅田店です💁♀️
今日は筋肉がつかない5つの原因について解説します🤗
筋トレを続けていてもなかなか効果が出ない場合は以下6つの原因が考えられます🏋️♀️
是非一度チェックしてみて下さい💪💪💪
1.筋トレのやり方が間違っている
フォームが間違っていたり、限界まで追い込めてなかったり、重量や回数が適当な可能性があります⚠️
正しい知識がないまま頑張ってもなかなか成果が出ないうえに怪我の可能性があるので要注意です😣😣
2.有酸素運動のし過ぎ
有酸素運動は脂肪燃焼効果はありますが同時に筋肉を分解する働きもあるのでやりすぎは注意です✋
3.筋トレのし過ぎ
筋トレの効果を得るためには休息をとることが大切です。
筋肉を成長させるためにもしっかり休息を取りましょう🥩🥰
4.食事コントロールができていない
タンパク質だけ摂りすぎたり時間が無いから朝食を抜いたりしていませんか？筋肉にバランスのいい食事は最重要です☝️
5.十分な睡眠が取れていない
食事の他に良質な睡眠も筋肉をつける上では大事です💁♀️
しっかり身体を休ませてあげましょう！
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